Onko kokemusta?

PeP, 4/22/2018 7:40:15 PM, 397152

Lainaus: Mr.K.A.T., 22.04.2018 17:31:33, 397151
Taitaa ne hoidot olla yksilöllisiä eli erilaisia kullekin tapaukselle?

Itsellä selkävaivat lähti moneksi kuukaudeksi katonlumia työnnettyäni, tosin välissä piti 1-1½ viikkoa olla miltei selkäpotilaana lattialla nukkuen kun selkä tuli työntelystä tosi kipeäksi mutta sen jälkeen lähti poes poekkeen taianomaisesti.

Nyt olen pitänyt niitä poissa vatsalihasliikkeillä (joita en ennen uskaltanut koska luulin että selkä niksahtaa kipeäksi!), eli sixpackia pukkaa näkyviin mutten vieläkään fysikaalisesti oikein tajua mitä sixpack-vatsalla on selän kanssa tekemistä. ;)

10 TEHOKKAINTA VATSALIHASLIIKETTÄ (10m 03s)
https://www.youtube.com/watch?v=hC09MFtclwg


Vatsalihasten tulee olla tasapainossa selkälihasten kanssa. Heikot vatsalihakset aiheuttavat virheasennon ruotoon, joka kuormittaa selkää. Liika- ja etenkin vääränlainen vatsatreeni aiheuttaa myös selän kipeytymistä, jos ei samaan aikaan pidä selkälihaksia kunnossa ja lonkan koukistajia auki.
Syvien selkä ja vatsalihasten treenaaminen taitaa olla tärkeintä, mutta samalla se on teknisesti vaikeinta. Nykyinen fysioteapiani keskittyy ristiselän ja alaselän lihaksiin dynaamisena liikkeenä, vatsalihaksiin puhtaina dynaamisina puristuksina niin, etteivät lonkan koukistajat toimi, sekä selkärangan kiertolihaksiin staattisena treeninä.
Olen saanut selkäni jo selvästi parempaan kuntoon, joten toivoa on, että ellei takaiskuja tule, vaiva hellittää ilman suurempia operaatioita.

Muokannut: PeP, 4/22/2018 7:41:04 PM


Onko kokemusta?   [ 397139 , PeP , 20.04.2018 19:25:07 ]
    Onko kokemusta?   [ 397140 , Berg , 20.04.2018 23:46:02 ]
    Onko kokemusta?   [ 397141 , Ossi , 21.04.2018 01:40:06 ]
    Onko kokemusta?   [ 397142 , Pba , 21.04.2018 09:33:32 ]
        Onko kokemusta?   [ 397143 , PeP , 21.04.2018 11:51:28 ]
            Onko kokemusta?   [ 397151 , Mr.K.A.T. , 22.04.2018 17:31:33 ]
                Onko kokemusta?   [ 397152 , PeP , 22.04.2018 19:40:15 ]
                    Onko kokemusta?   [ 397153 , sherlocker , 22.04.2018 20:29:47 ]
                        Onko kokemusta?   [ 397155 , PeP , 22.04.2018 21:36:34 ]
    Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397154 , Otto Mäkelä , 22.04.2018 20:39:05 ]
        Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397156 , PeP , 22.04.2018 21:39:44 ]
            Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397157 , Ossi , 23.04.2018 01:30:20 ]
        Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397158 , _mk , 23.04.2018 13:50:14 ]
            Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397161 , Otto Mäkelä , 23.04.2018 21:16:12 ]
                Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397163 , _mk , 24.04.2018 08:58:39 ]
                    Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397165 , Jouko Koppinen , 24.04.2018 09:49:26 ]
                        Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397168 , _mk , 25.04.2018 13:05:19 ]
                            Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397170 , PeP , 25.04.2018 13:17:41 ]
                                Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397171 , _mk , 25.04.2018 20:44:18 ]
                    Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397166 , Otto Mäkelä , 24.04.2018 09:54:53 ]
                        Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397169 , _mk , 25.04.2018 13:09:01 ]
                            Flunssan syntymekanismi   [ 397172 , Otto Mäkelä , 26.04.2018 14:47:17 ]
                                Flunssan syntymekanismi   [ 397177 , _mk , 27.04.2018 20:35:45 ]
                                    Flunssan syntymekanismi   [ 397191 , Otto Mäkelä , 30.04.2018 14:10:01 ]
                                        Flunssan syntymekanismi   [ 397225 , _mk , 02.05.2018 18:03:26 ]
                Kiropraktiikan epätieteellisyys   [ 397167 , PeP , 24.04.2018 21:43:31 ]