Kulutus vs. energian saanti

teepee~, 6/11/2018 12:38:59 PM, 397855

Kantsii merkata ruutuvihkolla ruokapäiväkirjaa. Netissä voi arvioidan energiantarpeensa iän, pituuden ja liikunnan suhteen. Liikunnaksi voi laittaa "ei yhtään" per vrk, jos ei liiku joka päivä 10km.

Pidin joskus ruokapäiväkirjaa puol vuotta, siis laskin kaikkien ruoka-aineiden kalorit per päivä. Mittasin ruokavaa'assa jos täytyi. Siinä tuli huomattua esim. ruokaöljyn määrän ruoan valmistuksessa. Huimia kalorimääriä jos ei rajoittanut jotain. Leivässä on energiaa, jos syö monta viipaletta päivässä.

Alkoholissa on ihan sikana turhaa lisärnergiaa. Salaattia en jaksanut merkata turhaan, mut esim hedelmät kantsii.

Jotenkin kaikki ääripää karppaukset ym. päätyy siihen tylsään ruokaympyrään ja lautasmalliin..

Täällä on näemmä jo myönnetty että ikääntyminen ja aineenvaihdunta liittyy yhteen. Itse lisään vielä suolan määrän ruoassa. Varsinkin naisilla suola kerryttää nestettä, joten vaaka ei näytä aina totuutta. Myös alkoholi.
Tulos puntarissa voi olla kieltäymyksen jälkeen -5kg vähemmän. Huonolaatuinen YÖUNI saattaa vaikuttaa painoon yllättävän paljon. Se taas liittyy aineenvaihduntaan. Liikkuminen lisää aineenvaihduntaa, muttei vähäinen liikkuminen normaalisykkeellä pudota painoa.

Muokannut: teepee~, 6/11/2018 1:10:38 PM


Karppaajille sydämellinen varoitus Itä-Suomesta päen   [ 397643 , Mr.K.A.T. , 02.06.2018 23:08:54 ]
    Voi voi Taubes. Karppaajille turpiin jenkeistä - ja vielä "omista joukoista" ;D   [ 397644 , Mr.K.A.T. , 02.06.2018 23:42:42 ]
    HS: Paljon hiilihydraatteja syövät olivatkin vähiten ylipainoisia   [ 397812 , Mr.K.A.T. , 09.06.2018 22:38:06 ]
        HS: Paljon hiilihydraatteja syövät olivatkin vähiten ylipainoisia   [ 397825 , sherlocker , 10.06.2018 21:37:26 ]
            HS: Paljon hiilihydraatteja syövät olivatkin vähiten ylipainoisia   [ 397830 , PeP , 10.06.2018 22:26:39 ]
                Nyt otti ohraleipä   [ 397832 , sherlocker , 10.06.2018 22:33:36 ]
                HS: Paljon hiilihydraatteja syövät olivatkin vähiten ylipainoisia   [ 397879 , sherlocker , 12.06.2018 20:43:31 ]
                    HS: Paljon hiilihydraatteja syövät olivatkin vähiten ylipainoisia   [ 397883 , PeP , 12.06.2018 22:04:23 ]
            Ruisleivällä laihaksi.   [ 397836 , Mr.K.A.T. , 11.06.2018 00:12:40 ]
                Ruisleivällä laihaksi.   [ 397838 , sherlocker , 11.06.2018 00:33:40 ]
                    Ruisleivällä laihaksi.   [ 397840 , Mr.K.A.T. , 11.06.2018 00:48:39 ]
                        Ruisleivällä laihaksi.   [ 397841 , sherlocker , 11.06.2018 00:55:18 ]
                            Ruisleivällä laihaksi.   [ 397854 , PeP , 11.06.2018 11:54:55 ]
                                Kulutus vs. energian saanti   [ 397855 , teepee~ , 11.06.2018 12:38:59 ]
                                    Liikunta laihduttaa - mutta maltillisesti   [ 397917 , Mr.K.A.T. , 14.06.2018 23:56:00 ]
                                        Liikunta laihduttaa - mutta maltillisesti   [ 397918 , Jouko Koppinen , 15.06.2018 08:21:03 ]
                                            Liikunta on monivaikutteinen (ihme)lääke   [ 397922 , Mr.K.A.T. , 15.06.2018 22:54:43 ]
                                                Liikunta on monivaikutteinen (ihme)lääke   [ 397923 , teepee~ , 16.06.2018 06:20:41 ]
                                                Liikunta on monivaikutteinen (ihme)lääke   [ 397924 , teepee~ , 16.06.2018 06:32:36 ]
                                                    Ota ohvia elä niinkää olovia   [ 397940 , Mr.K.A.T. , 16.06.2018 22:35:46 ]
                                                        Ota ohvia elä niinkää olovia   [ 397944 , teepee~ , 17.06.2018 09:25:03 ]
                                                Liikunta on monivaikutteinen (ihme)lääke   [ 397926 , PeP , 16.06.2018 08:42:03 ]
                                                    Liikunta on monivaikutteinen (ihme)lääke   [ 397928 , teepee~ , 16.06.2018 10:51:16 ]
                                                    Liikunta on monivaikutteinen (ihme)lääke   [ 397966 , Jouko Koppinen , 18.06.2018 08:33:41 ]
                                                        Liikunta on monivaikutteinen (ihme)lääke   [ 397973 , PeP , 18.06.2018 13:20:45 ]
                                            Liikunta laihduttaa - mutta maltillisesti   [ 397959 , Otto Mäkelä , 17.06.2018 13:50:19 ]
                                                Liikunta laihduttaa - mutta maltillisesti   [ 397962 , Berg , 17.06.2018 17:34:07 ]
                                                    Empiiristä tutkimusta   [ 397964 , teepee~ , 18.06.2018 04:29:59 ]
                                                    Itsensä sairastuttaminen elintavoillaan   [ 397970 , Otto Mäkelä , 18.06.2018 09:42:50 ]
                                                        Tuplarangaistusko?   [ 397975 , Mr.K.A.T. , 18.06.2018 23:26:46 ]
                                                            Tuplarangaistusko?   [ 397976 , teepee~ , 19.06.2018 08:42:19 ]
                                                                Yksilöitä kaikki oomme.   [ 397977 , teepee~ , 19.06.2018 09:02:38 ]
                                                        Itsensä sairastuttaminen elintavoillaan   [ 398035 , Teppolainen , 19.07.2018 14:26:57 ]
                                                            Itsensä sairastuttaminen elintavoillaan   [ 398042 , Se epäilijä , 20.07.2018 14:31:21 ]
                                                                Itsensä sairastuttaminen elintavoillaan   [ 398043 , Se epäilijä , 20.07.2018 14:47:16 ]
                                                            Itsensä sairastuttaminen elintavoillaan   [ 398046 , Otto Mäkelä , 20.07.2018 21:43:26 ]
                                                    Liikunta laihduttaa - mutta maltillisesti   [ 397971 , mmm , 18.06.2018 10:04:29 ]
                                                    Liikunta laihduttaa - mutta maltillisesti   [ 397974 , Ossi , 18.06.2018 17:02:35 ]
                                                    Liikunta laihduttaa - mutta maltillisesti   [ 397978 , teepee~ , 19.06.2018 10:33:02 ]
                                                        Sori   [ 397980 , teepee~ , 20.06.2018 08:01:57 ]
                                                    Tämä ketju   [ 397998 , Se epäilijä , 10.07.2018 19:46:41 ]
                                                        Tämä ketju   [ 397999 , Se epäilijä , 10.07.2018 22:12:15 ]
                                                        Tämä ketju   [ 398000 , mmm , 10.07.2018 22:24:02 ]
                                                            Tämä ketju   [ 398034 , Se epäilijä , 19.07.2018 12:24:29 ]
                                            Liikunta laihduttaa - mutta maltillisesti   [ 397967 , riiviö , 18.06.2018 09:05:02 ]